การเดินสามารถปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้คำว่า “คุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ” เพื่อหมายถึงสุขภาพ ความรู้สึกพอใจกับชีวิต และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
เห็นได้ชัดว่าผู้ที่ออกกำลังกายจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกายรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น
การเดินสามารถปรับปรุงการนอนหลับ
สมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นเพียงผลตอบแทนของการเริ่มต้นและรักษาโปรแกรมการเดินเพื่อการออกกำลังกายตลอดชีวิตเท่านั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทต่างๆรวมถึงการเดิน ยังพบว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น เพิ่มพลังงาน ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น บรรเทาความตึงเครียดและความเครียด และต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การเรียนรู้โปรแกรมการเดินจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่แท้จริงซึ่งมาจากการทำสิ่งที่ดีต่อร่างกาย
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ได้จัดการประชุมขึ้นเพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพจิต คณะผู้อภิปรายกล่าวถึงความเชื่อมโยงที่แท้จริงและผ่านการพิสูจน์แล้วระหว่างสมรรถภาพทางกาย สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดี โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคนทุกวัยและทั้งสองเพศ
หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังประเภทหนึ่งที่ไม่ได้เกิดจากการเจ็บป่วยหรือโรคภัยไข้เจ็บ พวกมันอดทนต่อคำบูดบึ้งในตอนกลางวัน จากนั้นก็พลิกตัวไปมาในตอนกลางคืน เพียงแต่ตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นก็รู้สึกเมาและหมดแรง คนเหล่านี้อาจแปลกใจที่รู้ว่าวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับพลังงานในเวลากลางวันคือการใช้พลังงานในการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน
ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่สถาบันวิจัยแอโรบิกในดัลลัส พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกรวมทั้งการเดินเร็ว พบว่าสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรังในชายและหญิง 400 คนที่มีรูปร่างไม่ปกติในตอนแรกแต่ได้เพิ่มสมรรถภาพทางกายในช่วงสองและ- ระยะเวลาครึ่งปี
นักวิจัยชอบสถานการณ์ต่อไปนี้เพื่ออธิบายการเพิ่มขึ้นของพลังงาน: ผู้เข้าร่วมการศึกษาเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ ซึ่งช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองและพัฒนากรอบความคิดในแง่ดีและมีพลังมากขึ้น
ปรับปรุงการนอนหลับ จากการเดินได้อย่างไร
นอกจากนี้ ผู้ออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานของกล้ามเนื้อ และพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงทำให้กิจกรรมประจำวันของพวกเขาทำได้ง่ายขึ้น และเข้าถึงได้
การศึกษาอื่นๆ ยังสนับสนุนความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความแข็งแกร่งทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น และกรอบความคิดที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น
มีการเสนอคำอธิบายหลายประการเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับการตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายอาจกระทำโดยการเพิ่มการ ไหลเวียนและเพิ่มความพร้อมของออกซิเจนในสมองความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นข้อดีของอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นระหว่างและหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายผลิตสารเคมีหลายชนิด รวมถึงอะดรีนาลีน ซึ่งส่งเสริมความตื่นตัวทางจิต
Credit ufa877
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *