วันนี้เราก็มีเคล็ดลับ สิ่งที่คุณไม่ควรทำตอนท้องว่าง มาฝากกันค่ะ สำหรับใครที่มีพฤติกรมมแบบนี้ควรหลีกเลี่ยงให้ได้เลย เพราะมันจะทำให้คุณใช้ชีวิตแบบผิดๆและเสียสุขภาพที่ดีอีกด้วย

สิ่งที่คุณไม่ควรทำตอนท้องว่าง

ทานยาแก้อักเสบ

ไม่สามารถรับประทานแอสไพรินพาราเซตามอลและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ในขณะท้องว่างได้ ไม่เพียงลดประสิทธิภาพ แต่ยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง เช่น เลือดออกในกระเพาะอาหารอีกด้วย

ดื่มกาแฟ

แม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรด ที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ หากดื่มขณะท้องว่าง การงดอาหารเช้าหลังกาแฟ อาจทำให้ขาดเซโรโทนินและอารมณ์ขุ่นมัวไปตลอดทั้งวัน

คำแนะนำ หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าได้ให้บริโภคพร้อมกับนมหรือครีมไขมันนมจะช่วยลดผลเสีย เลือกกาแฟจากธรรมชาติผ่านการอบแห้ง

ดื่มแอลกอฮอล์

โดยไม่ต้องรับประทานอาหารอัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้น ในระหว่างการฉีดเข้าเส้นเลือด ในทางตรงกันข้ามการกำจัดผลิตภัณฑ์สลายแอลกอฮอล์จะช้าลง ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการเมาค้างอย่างรุนแรง ผลกระทบอย่างรวดเร็วของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายไม่ได้เป็นไปโดยไม่มีผลเสียต่อตับหัวใจและไต

คำแนะนำ หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยให้คุณปฏิเสธเครื่องดื่มให้เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากดูดซึมได้ช้ากว่า ยังดีกว่ากินแซนวิชชิ้นเล็ก ๆ อย่างน้อยควรเป็นแซนวิชที่มีเนย

เคี้ยวหมากฝรั่ง

กรดย่อยอาหารที่ผลิตขึ้นในขณะที่คุณเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่า การใช้เหงือกมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ที่เคี้ยวหมากฝรั่งชอบอาหารขยะ (เฟรนช์ฟรายส์) มากกว่าผักและผลไม้

คำแนะนำ การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติ (ไซลิทอลซอร์บิทอล) มีอันตรายน้อยกว่าน้ำตาลไซคลาเมตหรือแอสปาร์เทม หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งนานกว่า 10 นาทีแม้จะอิ่มท้องก็ตาม

เข้านอน

ความหิวและระดับกลูโคสที่ต่ำทำให้เราไม่หลับและทำให้หลับตื้นและตื่นเช้า ที่น่าสนใจคือการอดนอนจะเพิ่มระดับฮอร์โมนความหิว นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงกินมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหลังจากข้ามมื้อเย็น

คำแนะนำ การนอนหลับก่อนนอนก็เป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน ทางออกที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากนมเนื่องจากมีแมกนีเซียมและแคลเซียม องค์ประกอบเหล่านี้จะช่วยให้นอนหลับสนิท

การฝึกอบรมที่เข้มข้น

มีความเห็นว่าการออกกำลังกายตอนท้องว่างจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ความจริงมันไม่ได้มีผลต่อการสูญเสียไขมัน ในทางกลับกันการสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นเรื่องจริง ความเข้มข้นของการออกกำลังกายยังลดลงเนื่องจากร่างกายขาดพลังงาน

คำแนะนำ แทนที่การฝึกที่เข้มข้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารควรทานของว่างก่อนออกกำลังกายทุกประเภท เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เกิดการผลิตน้ำย่อย ซึ่งเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่า

ร้านค้า

เราทุกคนรู้ดีว่าความหิวทำให้เราซื้ออาหารมากเกินความต้องการจริงๆ ในความเป็นจริงการท้องว่างทำให้เราซื้อของได้มากขึ้น แม้จะอยู่ในร้านที่ไม่ใช่อาหารก็ตาม จากการวิจัยข้อความภายในของ “ฉันต้องการอาหาร” ลดลงเหลือเพียง “ฉันต้องการ” และคนที่หิวโหยก็เชื่อฟังข้อความนั้นโดยการซื้อของ

คำแนะนำ นอกจากรายการซื้อของล่วงหน้าแล้วการชำระด้วยเงินสดยังช่วยให้คุณประหยัดเงินได้อีกด้วย การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะใช้จ่ายน้อยลงเมื่อจ่ายด้วยเงินสดแทนที่จะใช้บัตรเครดิต

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับแนะนำ การซักผ้าแบบผิดๆ 

Credit ไฮโล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *