นิสัยในชีวิตประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว

นิสัยในชีวิตประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว คุณอาจไม่รู้ตัวเลยว่ากิจวัตรประจำวันที่กำลังทำอยู่อาจจะทำให้คุณแก่เร็วขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร หรือการนอน ถ้ารู้แล้วต้องเลิกทันทีเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

นิสัยในชีวิตประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว

อาหารไขมันต่ำ

เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำทำให้เราขาดส่วนประกอบนี้ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย

ที่นี่มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถที่จะอยู่ที่อายุน้อยกว่าอีกต่อไป

นอนตะแคง

การนอนตะแคงโดยให้ใบหน้าจมลงไปในหมอนทำให้เกิดริ้วรอยที่แก้มและคางเพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหงายราบเป็นท่าที่ดีที่สุดในการนอนหลับและทำให้เด็กสดชื่นและได้พักผ่อน

หากคุณต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับได้ดีเราขอเชิญคุณไปอ่านบทความ

ท่าทางไม่ดี

ท่าทางที่ไม่ดีจะเบี่ยงเบนกระดูกสันหลังของการจัดตำแหน่งตามปกติและส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกตึงผิดปกติ ความเสียหายเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าและมักทำให้เกิดความผิดปกติอย่างถาวร เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณเราขอแนะนำให้ออกกำลังกายบ้าง

นิสัยในชีวิตประจำวันที่ทำให้แก่เร็ว

ใช้ครีมกันแดดเฉพาะวันหยุดพักผ่อน

การได้รับรังสี UV มากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย เพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบที่รุนแรงของดวงอาทิตย์สิ่งสำคัญคือต้องทาครีมกันแดดของคุณแม้ว่าจะมีเมฆมากเพราะเมฆจะปิดกั้นรังสียูวีเพียง 20% หากคุณต้องการผิวสีแทนโดยไม่ต้องไหม้ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ครีมกันแดดที่ดีที่สุดอย่างปลอดภัย

ใช้ระบบทำความร้อนมากเกินไป

การใช้เครื่องทำความร้อนเทียมมากเกินไป ทำให้อากาศภายในอาคารของคุณแห้งมาก ผิวและผมของคุณก็แห้งเช่นกันและส่งผลให้คุณมีริ้วรอยมากขึ้น พยายามลดความร้อนในบ้านของคุณ

ดูทีวีมากเกินไป

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าทุกๆชั่วโมงที่คุณใช้ไปกับการดูทีวีอายุขัยของคุณจะลดลง 22 นาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ว่าคุณจะอยู่บนโซฟาหรือนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานให้ลุกขึ้นเดินทุกๆครึ่งชั่วโมง

ขาดการนอนหลับ

ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียง แต่ส่งผลให้ดูเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังทำให้อายุสั้นลงอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เข้านอนเร็วขึ้นหากคุณรับรู้ว่าร่างกายขาดพลังงานจิตใจช้าหรือน้ำหนักขึ้น

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อีกหนึ่งเคล็ดลับแนะนำ สิ่งที่คุณไม่ควรทำตอนท้องว่าง

Credit ufa877

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *